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Mostrando entradas de marzo 25, 2009

Relajación ..................Programación

TECNICA DEL SECRETO Frases para repetir e imágenes que podemos visualizar todos los días para reprogramar nuestro subconsciente. Procedimiento: 1- Seleccionar un lugar tranquilo 2- Posición en decúbito supino o sentado con las piernas abiertas al ancho de los hombros, los antebrazos, descansando sobre los muslos y la cabeza ligeramente inclinada sobre el pecho.. 3- Elevar, cerrar los ojos y permanecer tranquilo. 4- Focalizar la atención en los ruidos y sonidos que siente a su alrededor (dejar que lleguen a su oído) Focalización del cuerpo: Contacto de las partes del cuerpo Hacer Inhalación lenta hasta sentirse lleno, mientras esto sucede repetirse mentalmente la palabra Imaginar una música favorita vinculada a ratos agradables.................... Contar del uno al cinco...... Dejar sentir las distintas partes de su cuerpo al llegar al cinco Realizar....................... tres respiraciones profundas Beneficios: Mejora el estado de ánimo, Disminuye la tensi