TECNICA DEL SECRETO
Frases para repetir e imágenes que podemos visualizar todos los días para reprogramar nuestro subconsciente.
Procedimiento:
1- Seleccionar un lugar tranquilo
2- Posición en decúbito supino o sentado con las piernas abiertas al ancho de los hombros, los antebrazos, descansando sobre los muslos y la cabeza ligeramente inclinada sobre el pecho..
3- Elevar, cerrar los ojos y permanecer tranquilo.
4- Focalizar la atención en los ruidos y sonidos que siente a su alrededor (dejar que lleguen a su oído)
Focalización del cuerpo: Contacto de las partes del cuerpo
Hacer Inhalación lenta hasta sentirse lleno, mientras esto sucede repetirse mentalmente la palabra
Imaginar una música favorita vinculada a ratos agradables....................
Contar del uno al cinco...... Dejar sentir las distintas partes de su cuerpo al llegar al cinco
Realizar....................... tres respiraciones profundas
Beneficios: Mejora el estado de ánimo, Disminuye la tensión emocional depresión, ansiedad, irritabilidad , fatiga
YOGA:
Es un método de autorregulación consciente que conduce a una integración armónica de los aspectos físicos mentales, espirituales de la personalidad humana.
Sandra Edith... Prof. de Yoga
Frases para repetir e imágenes que podemos visualizar todos los días para reprogramar nuestro subconsciente.
Procedimiento:
1- Seleccionar un lugar tranquilo
2- Posición en decúbito supino o sentado con las piernas abiertas al ancho de los hombros, los antebrazos, descansando sobre los muslos y la cabeza ligeramente inclinada sobre el pecho..
3- Elevar, cerrar los ojos y permanecer tranquilo.
4- Focalizar la atención en los ruidos y sonidos que siente a su alrededor (dejar que lleguen a su oído)
Focalización del cuerpo: Contacto de las partes del cuerpo
Hacer Inhalación lenta hasta sentirse lleno, mientras esto sucede repetirse mentalmente la palabra
Imaginar una música favorita vinculada a ratos agradables....................
Contar del uno al cinco...... Dejar sentir las distintas partes de su cuerpo al llegar al cinco
Realizar....................... tres respiraciones profundas
Beneficios: Mejora el estado de ánimo, Disminuye la tensión emocional depresión, ansiedad, irritabilidad , fatiga
YOGA:
Es un método de autorregulación consciente que conduce a una integración armónica de los aspectos físicos mentales, espirituales de la personalidad humana.
Sandra Edith... Prof. de Yoga
Comentarios