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La Verdad sobre “10 Razones para practicar Yoga”, según Yoga

Razón # 1 Yoga para … Aliviar el Stress.
El Yoga disminuye los efectos provocados por el stress en el cuerpo físico. Al favorecer larelajación, el Yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, que es considerada la hormona delstress. Además, se obtienen otros beneficios relacionados: disminución de la presión arterial y lafrecuencia cardíaca, mejoramiento de la digestión, estimulación del sistema inmune y alivio desíntomas debidos a condiciones tales como la ansiedad, la depresión, la fatiga, el asma y elinsomnio.
La Verdad sobre el Yoga
En el Occidente la mayoría de las personas, aunque muchas también en India, confunden elYoga con el Hatha Yoga, que es la parte referente a las posturas corporales. Pero el Yoga esesencialmente una disciplina espiritual. (Paramahansa Yogananda)

Razón # 2 Yoga para … Aliviar el Dolor.
El Yoga puede aliviar el dolor. Estudios han demostrado que la práctica de asanas (lasposturas del Yoga), la meditación o ambas, reducen el dolor en personas que padecen decáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes e hipertensión, como también en quienestienen artritis, dolor de espalda o cuello y otras patologías de tipo crónico. Algunos profesionalesdeclaran que la práctica del Yoga puede atenuar incluso el dolor emocional.
La Verdad sobre el Yoga
El Yoga se ha convertido en la alternativa de elección en lo que a salud y aacondicionamiento físico se refiere. No dejar de ser extraño, ya que es la mente y no el cuerpo elprincipal objetivo de toda genuina práctica yóguica… Considerar el Yoga esencialmente como unconjunto de prácticas cuyo fin es calmar el sistema nervioso e incrementar la fortaleza física y laflexibilidad, es confundir la cáscara con la semilla. (Pandit Rajmani Tigunait)

Razón # 3 Yoga para … Respirar mejor.
El Yoga enseña cómo respirar más lenta y profundamente. Esto mejora la función pulmonar,desencadena la respuesta de relajación corporal y aumenta la cantidad de oxígeno disponible enlos tejidos.
La Verdad sobre el Yoga
Como muchas artes y ciencias que son profundas, hermosas, poderosas, el Yoga ha sufridoa causa de la pobreza espiritual del mundo moderno —se lo ha trivializado, diluido o reducido aclichés. La esencia profunda y eterna del Yoga ha sido tergiversada y envasada por personasastutas que la han usado en beneficio propio. (Bhole Prabhu)

Razón # 4 Yoga para … ser más Flexible
El Yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumenta la amplitud de losmovimientos y reduce las molestias y el dolor. Muchas personas son incapaces de tocarse losdedos de los pies la primera vez que asisten a clase, pero poco a poco comienzan a usar losmúsculos adecuados. Con el tiempo, los ligamentos, tendones y músculos se alargan, se obtieneuna mayor elasticidad, y así más posturas son factibles de realizar. El Yoga también favorece el alineamiento del cuerpo, lo que da como resultado una mejor postura y alivio en afecciones de laespalda, cuello, articulaciones y músculos.
La Verdad sobre el Yoga En tiempos pasados, el Hatha Yoga se practicaba por muchos años como una preparaciónpara alcanzar estados más elevados de consciencia. Pero ahora, el verdadero propósito de estagrandiosa ciencia se ha ido olvidando completamente. Las prácticas de Hatha Yoga, que losrishis y sabios de la antigüedad concibieron para la evolución de la humanidad, hoy en día seentienden y utilizan en términos muy limitados. (Swami Satyananda Saraswati)

Razón # 5 Yoga para … Aumentar la Fortaleza Física.

Las posturas de Yoga o asanas, al hacer uso de todos los músculos del cuerpo, ayudan aacrecentar la fortaleza física, literalmente de pies a cabeza. Al mismo tiempo, aportan unbeneficio adicional por el hecho de atenuar la tensión muscular.La Verdad sobre el Yoga El Yoga no consiste en simples acrobacias. Algunos suponen que el Yoga básicamenteatañe a la manipulación del cuerpo, a fin de ejecutar posturas extrañas como por ejemplo,pararse de cabeza, hacer torsiones de columna o asumir cualquiera de las posiciones raras quese muestran en los libros de Yoga.
La Verdad sobre el Yoga
Estas técnicas que se usan debidamente en cierto tipo depráctica yóguica, no son parte integral de la forma de yoga más fundamental. Las posturas físicas sirven en el mejor de los casos como una forma auxiliar o secundaria de Yoga. (SwamiChidananda Saraswati)


Razón # 6 Yoga para … Controlar el Peso
El Yoga -incluso sus estilos menos enérgicos- contribuye a los esfuerzos orientados acontrolar el peso, gracias a que reduce los niveles de cortisol, quema el exceso de calorías ydisminuye el stress. El Yoga también estimula los hábitos sanos de alimentación, y genera unaincrementada sensación de bienestar y autoestima.
La Verdad sobre el Yoga
Muchas enseñanzas falsas e incompletas se han propagado en su nombre, se le haexplotado comercialmente, y a menudo una pequeña parte del Yoga se considera como latotalidad. A modo de ejemplo, en el Occidente muchos piensan que se trata de un culto a labelleza y a lo físico, y otros creen que es una religión. Todo esto ha enmascarado su verdaderopropósito. (Swami Rama)

Razón # 7 Yoga para … Mejorar la Circulación
El Yoga ayuda a mejorar la circulación. Varias posturas tienen como efecto hacer que lasangre oxigenada llegue a las células más eficientemente.
La Verdad sobre el Yoga
Gracias a la disciplina del Yoga, tanto las acciones como la inteligencia traspasan lascualidades llamadas gunas, y el observador logra experimentar su propia alma con absolutaclaridad, libre de los condicionamientos relativos a la naturaleza y a los actos. A este estado depureza se conoce como samadhi. El Yoga es por lo tanto el medio y la meta. Yoga es samadhi ysamadhi es Yoga. (B.K. S. Iyengar)

Razón # 8 Yoga para … el Acondicionamiento Cardiovascular
Hasta las prácticas de Yoga más moderadas son capaces de proporcionar beneficios alaparato cardiovascular, debido a que durante el descanso disminuyen la frecuencia cardíaca, ydurante el ejercicio aumentan la resistencia y mejoran la captación de oxígeno.
La Verdad sobre el Yoga
El principal objetivo del hatha Yoga es crear un completo equilibrio entre las distintasactividades y procesos del cuerpo físico, la mente y la energía. Cuando esto se produce, segeneran impulsos dirigidos a despertar la fuerza central (sushumna nadi), responsable de laevolución de la consciencia humana. Si el hatha Yoga no se practica con este propósito, habráperdido su verdadero sentido. (Swami Satyananda Saraswati)
Razón # 9 Yoga para … Enfocarse en el Presente
El Yoga nos ayuda a centrarnos en el ahora, a estar más conscientes y a favorecer la saludde cuerpo y mente. Crea las condiciones para acceder a una mejor concentración, coordinación,tiempo de reacción y memoria.
La Verdad sobre el Yoga

Razón # 10 Yoga para … la Paz Interna
Los aspectos meditativos del Yoga ayudan a muchas personas a vivir sus vidas de un modomás profundo, espiritual y satisfactorio. Es frecuente que quienes empezaron a practicar porotras razones, reconozcan que fue este tipo de logros lo que hizo que el Yoga se volviera algoesencial en sus vidas.(La mención que aquí se hace respecto al propósito “espiritual” del Yoga, deja entreverfinalmente la verdadera razón para practicar Yoga.)
La Verdad sobre el Yoga
El cuerpo se usa como un medio para hacer regresar la mente al cerebro. El matrimonioentre mente y cuerpo es perfecto. Entonces es posible llegar a tocar la puerta
La meta del Yoga es Yoga, unión, entre el pequeño ser y el Verdadero Ser, un proceso dedespertar a la unión preexistente llamada Yoga. El Yoga tiene que ver con experimentardirectamente la unión ya existente entre Atman y Brahman, Jivatman y Paramatman, Shiva yShakti, o la realización de Purusha como algo independiente, separado de Prakriti. (SwamiJnaneshvara Bharati


“10 Razones para practicar Yoga”, según Yoga Day USA

En el sitio web www.YogaDayUSA.org apareció publicada una lista titulada “Las 10 principalesrazones para practicar Yoga y Vivir mejor”. Desafortunadamente, la mayoría de las razones queahí se aducen tienen poco que ver con el Yoga tradicional auténtico.

Razón # 1 Yoga para … Aliviar el Stress.
El Yoga disminuye los efectos provocados por el stress en el cuerpo físico. Al favorecer larelajación, el Yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, que es considerada la hormona delstress. Además, se obtienen otros beneficios relacionados: disminución de la presión arterial y lafrecuencia cardíaca, mejoramiento de la digestión, estimulación del sistema inmune y alivio desíntomas debidos a condiciones tales como la ansiedad, la depresión, la fatiga, el asma y elinsomnio.
La Verdad sobre el Yoga
En el Occidente la mayoría de las personas, aunque muchas también en India, confunden elYoga con el Hatha Yoga, que es la parte referente a las posturas corporales. Pero el Yoga esesencialmente una disciplina espiritual. (Paramahansa Yogananda)

Razón # 2 Yoga para … Aliviar el Dolor.
El Yoga puede aliviar el dolor. Estudios han demostrado que la práctica de asanas (lasposturas del Yoga), la meditación o ambas, reducen el dolor en personas que padecen decáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes e hipertensión, como también en quienestienen artritis, dolor de espalda o cuello y otras patologías de tipo crónico. Algunos profesionalesdeclaran que la práctica del Yoga puede atenuar incluso el dolor emocional.
La Verdad sobre el Yoga
El Yoga se ha convertido en la alternativa de elección en lo que a salud y aacondicionamiento físico se refiere. No dejar de ser extraño, ya que es la mente y no el cuerpo elprincipal objetivo de toda genuina práctica yóguica… Considerar el Yoga esencialmente como unconjunto de prácticas cuyo fin es calmar el sistema